miesnie i

Niestety nie odpowiem na Twoje pytanie, ale chciałbym Ci polecić a6w zamiast zwykłych brzuszków, też robie to co Ty, biegam ćwiczę, ujemny bilans kalorii, ale najlepsza jest wsłaśnie ta szóstka weidera, dzięki niej przez jeden tydzień schudłem 1 kg i pozbyłem się 2cm w pasie. Podam Ci choćby jeden powód dla którego lepiej robić a6w od zwykłych [...]

ja z kolei bardzie poleciłbym ci porządnie wykonywanie spinania bo świetnie wzmacniają mięśnie brzucha- faktycznie jak już wspomniano rób brzuch przed biegiem. co do posiłku to oczywiście przede wszyskim białko, czy i ile węglowodanów to zależne jest już od diety jaką sobie obrałeś a także od intensywności twojego biegania- myślę, że jak dasz [...]

Bardzo dobrym elementem, podnoszącym intensywność treningu, a jednocześnie nie powodującym ryzyka kumulującego się zmęczenia, są przebieżki. Czyli szybko biegane odcinki 20-30 sekundowe z przerwą na odpoczynek przynajmniej takiej długości jak sama przebieżka. Nie powinieneś przeginać z liczbą takich odcinków. Optymalny trening odchudzający to [...]

i tu http://potreningu.pl/articles/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

W ciągu dnia zwykle łapie się więcej wody i efekt jest odwrotny niż u Ciebie. Zazwyczaj to rano właśnie jakość jest lepsza. Być może jesteś bardzo szczupły i dopiero jak ta woda się nieco zgromadzi to mięśnie masz nieco pełniejsze, stąd efekt lepszej "widoczności" mięśni..

Hahahaha no geniusz, do lekarza nie idzie i woli się zapytać w internecie. A co my wróżki jesteśmy? Ja pjerdole pierwsze co powinieneś zrobić to iść na dobre badanie USG żeby wiedzieć co ci dolega. Później możesz pytać na sfd co ewentualnie dalej. I teraz moge ci tak powiedzieć, kontuzje pachwin są chyba najgorsze ze wsszystkich bo są to mięsnie [...]

Nie wiem. Taka kombinacja jest dla ludzi, ktorzy nie moga sobie poradzic z myslami, ze cwiczac mala liczba dostepnych cwiczen rozbuduja swoje miesnie. Zwykle po przesiadce z dzielonego tak sie dzieje. Autor HST zaleca mala liczbe cwiczen i glownie wielostawowe. Powiem wiecej - mowi, ze to podstawowy blad trenujacych stosowanie wielu cwiczen po [...]

[...] ci ze nie lubie takich sytuacji fajna pompa a tu siły opadaja same ciezaru nie mozna zwiekszyc bo wtedy to juz wogóle lipa heh a miałes juz taki przypadek albo na forum słyszałes.powiem ze cwicze 3 lata i zawsze po zamianie dni treningowych siła była jeszcze wieksza ,moze to przez to ze to pierwszy tydzien po zmianie i miesnie zaskoczone są ?

Pomiary na tanicie nie są wiarygodne. Ww to akurat można ograniczać. Dieta jest dramatyczna, to i mięśnie tracisz.

Ja bym spróbował na twoim miejscu zredukować fatu i wody ile się da i dopiero później ewentualnie spalać mięśnie.

Wolę najpierw mięśnie potem FAT bo i tak mam za dużo a fatbyonjuz będę miał więcej czasu i spokoju .

tzn. kurde nie wiem jak to napisać, chodzi o to że wcześniej byłem zalany.. Po przez złe odżywianie itp. teraz przy diecie masowej znów bym przybierał na kg, właśnie chodzi mi o to że mam jeszcze fat.. I chciał bym zostać na diecie redukcyjnej by jak najwięcej go znieść, natomiast by 'mięśnie' nabrały lekkiej masy ( po przez zmianę treningu? ) by [...]

Ja widze tylko różnice w pośladach i w brzuchu im póżniej tym większe Ale w 1999 mięśnie jakby bardziej twarde

Moja waga jakoś myląca jest... Moi kumple ważą więcej, a są chudsi... Czytałem (właśnie na sfd) że biegać najlepiej na czczo, bo wtedy spala się odłożony tłuszcz, a nie to co przed chwilą zjedliśmy. A z bieganiem to mi chodziło, czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy. Podobno to wypłukuje białko z organizmu i mięśnie nie rosną, czy coś takiego

Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]

'pal zioło, sztuki dymaj' i się nie przejmuj takimi ******łami jak mięśnie :)

nie znasz mnie geniuszu i od razu zaczynasz od żarcia.. brawo. fantastyczny specjalista. kolejny geniusz sportu. normalnie jak nic przyznać soga.. skąd wiesz czy ćwiczę więcej, mniej, co robię, jaką mam dietę? jakie mam kontuzje, kiedy zacząłem, jak się trzymam? nie wiesz? ale za to wiesz, że robię tylko brzuszki i dużo żrę. medium. powinieneś [...]

Też jestem nie wiele cięższy a wzrost mam taki sam a przecinek ze mnie więc do nadwagi na pewno Ci daleko. Mięśnie ważą więcej w stosunku do tłuszczu przy takiej samej objętości. Dieta musi mieć jakiś cel, jeśli nie ma to wystarczy trzymać się porad w podwieszonych tematach i mówiąc kolokwialnie nie jeść syfu. Możesz rzucić okiem na mój 1 post i [...]

[...] lata pierwsze co musisz zrobic to : 1. Zacznij robiccwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t253824.html 2. Musisz przy tym wzmacniac plery, jak nie spowoduje to skurczenie miesnie grzebiety i dopiero bedzie koniec bajki. Przy rownoczesnym robieniu tego po pol roku powinienes wyjsc z tego :)

no to co Ty chcesz iolka od babci Jagi? musisz cwiczyc zeby miesnie nabraly ksztaltu i utrzymywaly kregoslup. Przynajmniej miesiac po tym orkesie czasu powinno pomoc. pzdr